On vous a souvent parlé sur le site de l'importance d'avoir un poste de travail ergonomique.
Sérieusement... c'est essentiel! C'est votre santé qui en dépend! Et particulièrement vos tunnels carpiens.
Outre votre installation, les périphériques que vous utilisez peuvent aussi influencer votre confort devant l'ordinateur.
La compagnie Smartfish se spécialise justement dans les claviers et souris ergonomiques.
Ceux-ci s'adaptent aux mouvements de notre corps (doigts, poignet, avant-bras, etc.) et se positionnent en conséquence.
Fini les tensions, fini le stress... Magique!
En passant, à la fin de cette chronique, on vous donne le truc du rouleau à pâte pour débloquer vos tunnels carpiens!
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Souris sans fil anti-gravité Smartfish
Smartfish propose une souris laser sans fil qui comprend un pivot à sa base. Ce dernier a pour effet d'incliner la souris selon notre position.
Une technologie assez unique qui permet de respecter le mouvement naturel de notre main. Aucune résistance, aucune tension!
Comme la souris suit la position de notre main, on évite de répéter toujours les mêmes mouvements et on prévient donc les blessures et maux de toutes sortes.
Bref, au lieu de s'adapter à notre souris, c'est elle qui s'adapte à nous! Notons qu'elle est également conçue tant pour les gauchers que pour les droitiers.
Deux modèles de souris sont offerts et correspondent à deux tailles différentes.
Prix: Environ 50$.
Configuration requise: Windows XP, Vista et 7 / Mac OS X (10.2.8 ou plus récent).
Infos ou acheter en ligne les produits Smartfish
Clavier anti-fatigue Smartfish
Le clavier ergonomique que Smartfish a développé est assez impressionnant. Comme les souris de la compagnie, il est constamment en mouvement pour s'adapter à nous.
On dit de lui qu'il est le premier clavier intelligent à être capable de nous éviter des maux dus à la répétition de mouvements.
Un système spécial étudie la fréquence de nos frappes et fait bouger subtilement le clavier pour nous éviter des tensions aux poignets.
Il est séparé en deux parties et cela n'a rien d'un hasard. Ce design permet le mouvement des deux parties de façon distincte. Selon vos habitudes de frappe, les deux sections du clavier s'éloigneront ou se rapprocheront.
Il s'incline également de haut en bas, tout ça dans le but d'assurer une bonne circulation sanguine et de diminuer les risques de blessure.
Prix: Environ 150$.
Configuration requise: Windows XP, Vista et 7.
Infos ou acheter en ligne les produits Smartfish
Logiciel d'ergonomie pour le travail
Il existe un logiciel québécois conçu pour contrer les maux de toutes sortes causés par de nos mauvaises habitudes à l'ordinateur.
Une fois installé, le logiciel nous oblige à prendre des micropauses de quelques secondes pour faire des exercices d'étirement. On peut également personnaliser l'outil en lui indiquant les parties de notre corps qui nous posent problème.
Une autre chronique en parle sur le site. Allez la lire et découvrez ce logiciel disponible en essai gratuit!
Chronique sur le logiciel Iso-Flex
Se masser avec un rouleau à pâte!
Vous avez des tensions à l'avant-bras, vous travaillez beaucoup à l'ordi ou faites pas mal de réno? Tous les mouvements répétitifs peuvent causer des blocages du tunnel carpien.
Il y a quelques années, j'ai eu de grosses douleurs. Une masseuse sportive m'a tout réglé ça d'une manière assez surprenante, mais qui fonctionne à tout coup!
1- Vous massez pour drainer le tunnel carpien. Vous faites une pression avec votre pouce en partant du coude et vous glissez jusqu'au bout des doigts. Vous répétez cela souvent, en tentant de suivre les tunnels de votre bras. Vous allez voir que vous allez les sentir vite.
Notez que ça fait parfois un peu mal, n'exagérez pas, mais allez-y quand même avec une certaine pression, car le but est de vider les fameux tunnels. Normal aussi de sentir un petit «croutch» rendu au niveau du poignet.
2- Le rouleau à pâte! Une fois par jour, demandez à quelqu'un de vous faire un massage avec un rouleau à pâte. Vous n'avez qu'à placer votre bras avec la paume vers le haut sur une table ou un comptoir de cuisine.
L'autre personne part du coude et roule sur votre bras en allant jusqu'au bout de vos doigts. On répète le mouvement en roulant lentement avec quand même un peu de pression (ça ne fait pas le plus grand bien sur le coup).
On le fait sur le côté, le centre et l'autre côté. On fait cela 4 ou 5 fois en changeant d'endroit afin de faire tout le bras. Les bienfaits seront rapides. J'ai plein d'amis qui sont devenus adeptes de cette méthode de massage.
Comme pour toute chose, écouter son corps est la meilleure chose. Si ça vous fait du bien, allez-y et si vous sentez un inconfort... ce n'est pas pour vous.
Sachez aussi qu'il y a des masseurs sportifs partout et que leur métier est justement de régler ce genre de bobos.
